高考临近，考生们全力备考，家长们则热衷于寻找各种“补脑”良方。多地三甲医院近期接诊了大量前来咨询考前饮食进补的家长，问题集中在提神、补脑产品及焦虑调理等方面。营养专家指出，大脑功能需要长期积累，短期内没有所谓的“灵丹妙药”，盲目进补不仅可能落入消费陷阱，还可能危害健康。

市面上常见的考前“进补好物”主要分为三类，各自存在隐患。首先是短期刺激类饮品，如浓咖啡和功能饮料，这类饮品只能短暂兴奋神经系统，过量饮用可能导致心慌、手抖、尿频等症状，扰乱作息与睡眠，影响考场表现及青少年发育。其次是宣称具有益智作用的保健品，例如鱼油需长期补充才可能起辅助作用，而各类补脑液多含镇静成分，滥用可能导致白天精神萎靡。保健食品不能提升智力或治病，滥用还可能引发过敏、肠胃不适等问题。第三是跟风网红营养补剂，如镁剂、复合B族维生素等被夸大效果。实际上，B族维生素仅能保障身体正常运转，无法强行提升脑力，不应过度依赖。

专家强调，考前饮食的核心在于“稳”而非“补”。建议保持规律三餐，选择清淡家常的食物，避免盲目尝试新奇食材或暴饮暴食。对于“少吃主食防犯困”的误区，主食摄入不足会导致注意力涣散、记忆力衰退，建议选择燕麦、糙米等低升糖复合碳水化合物，搭配蔬菜与优质蛋白，提供持续稳定的能量。此外，肠道健康也会影响情绪压力，考前可以适量食用无糖酸奶和新鲜果蔬，补充膳食纤维与益生菌，维持菌群平衡。

摒弃补脑迷信，坚持科学作息、合理膳食和平和心态，才是高考冲刺的最佳途径。