5月27日，浙江的郑女士经常感到头疼，而且这种头疼来得有些奇怪。两个月以来，每到周末她的左边太阳穴就会痛，感觉血管跳动明显，还伴有恶心、呕吐，对外界声音敏感，但一到工作日头痛就消失了。经过详细询问病史，医生认为郑女士的偏头痛可能与咖啡戒断有关。郑女士因工作忙碌紧张，习惯每天喝两杯咖啡提神，这个习惯已经持续了近十年。以前周末在家时，她会少喝一杯，几个月前她决定周末不喝了。不久后，她便出现了头痛等症状。医生指出，随着喝咖啡的人越来越多，像咖啡戒断反应这样的不适情况也随之增加。咖啡戒断反应的表现因人而异，有些人一停止喝咖啡就会出现症状，也有人像郑女士这样，在积累到某个节点才发生头痛，并非每个人都会有明显的戒断症状。

为了避免和缓解咖啡戒断反应，可以采取以下措施：不要突然完全停止喝咖啡，而是逐渐减少每日摄入量，比如每天减少四分之一或二分之一杯，让身体适应咖啡因水平的变化；戒断期间要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升水，以防脱水引起的头痛；确保每天有7~8小时高质量睡眠，有助于身体恢复并减轻头痛；多吃富含维生素B1、镁的食物，如全麦面包、坚果和绿叶蔬菜等，这些营养素对神经系统健康有益，同时避免辛辣、油腻和刺激性食物以减少不适感；适度运动也能促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善心情和缓解头痛，可以选择散步、瑜伽或慢跑等活动，每周进行3至5次，每次约30分钟。